東京カイシャハッケン伝!

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オフが私を強くする 活躍する女性社員のリフレッシュ術

この特集のPOINT

  • 上手な「オフの楽しみ方」が「仕事の質」を高める
  • ●オン・オフを充実させている先輩社員の事例を紹介!

学生時代からバンド活動。ギターを継続

十分な睡眠を取ってハイパフォーマンス

相川運送有限会社 39号掲載
運輸部・業務課 相川さん 入社4年目

学生の頃からバンド活動をしていて、オフはギターで好きな曲を弾いたり、読書や動画を見て過ごしています。休日だからといって、無理に予定を詰め込まず本当にやりたいと思ったことだけをするようにしています。好きなことが億劫にならないよう、体力をまず回復させてから趣味に没頭することが自分流のオフです。仕事ではシステム管理や給与計算と、ディーゼル車の排ガス浄化装置の洗浄を担当。仕事の時間と自分の時間を切り替え、しっかりメリハリつけています。精神的にも体力的にも充実すると十分な睡眠が取れるため、翌日のパフォーマンスが違います。

アウトドアで気持ちをリフレッシュ

気持ちにゆとりが出て仕事にも好影響

社会福祉法人稲城青葉会 27号掲載
城山保育園上石原 真名子さん 入社17年目

退勤後はパンを焼いたり小物を手作りしたりと、家でゆったり過ごす時間を大切にしています。休日は山登りやキャンプ、スノーボード、旅行などを通して自然の中でリフレッシュすることを楽しんでいます。オフの時間は仕事のことをなるべく考えず、気持ちをしっかり切り替えることが大切。仕事では保育園で主任として働いており、子どもたちが安心して楽しく過ごせるように、園全体を見守る役割です。オフの時間をしっかり取ることで気持ちにゆとりが生まれ、職員の気持ちに寄り添いやすくなり、子どもたちとの関わりもより楽しめるようになりました。

旅行やライブ。友人と外出を楽しむ

オフでの気づきを仕事に生かせる

イワツキ株式会社 44号掲載
管理本部総務課 江田さん 入社7年目

休日は旅行や、ライブに行ったり、外に出かけることが多いです。平日は総務課で新卒採用のイベント運営や、社内行事対応、勤怠処理等を担当し、充実した日々を過ごしています。日頃から社内でコミュニケーションを取り、担当業務の状況を共有することで、オフの時間も仕事を気にしすぎず、しっかりとリフレッシュできています。好奇心を持つことを日頃から心掛けており、街で見かけた広告や、別の会社で働く友人の話など、オフの時間での気づきが仕事に生かされることも。小さなことでも新しい学びや遊びを経験することで、視野が広がっていくように思います。

子どもとの時間や家事の習慣を大切に

家族との会話が仕事のヒントになる

株式会社ソウブン・ドットコム 42号掲載
マーケット開拓部 岡﨑さん 入社4年目

休日は家族と出かけたり、好きな美術館に行ったりとアクティブに過ごしています。一方、オフの時間にしっかりと休息すること、掃除や料理などを落ち着いて行うことも大切にしています。習慣にすると終えた後のスッキリ感がくせになり、次の1週間に余裕が生まれます。また、週末は夫とゆっくり話ができるので、そこからヒントを得て、仕事に生かすこともあります。仕事は学術団体の運営サポート専門会社で、マーケティングを担当。当社はコアタイムのないフレックスタイム制を導入しているので、子どもの病気や行事の際に時間のやりくりができる点も助かっています。

カメラマンとしてライブハウスで活動

サービスデザインにオフの感性が生きる

株式会社ニューロマジック 43号掲載企業
サービスデザインチーム 喜多さん 入社4年目

オフではライブカメラマンとして、ロックバンドのライブを撮影しています。最近ではイベンターとしても活動中です。数年前に「バンドの裏方をしたい!」と思い立ち、カメラマンを始めました。オフ時間を充実させるために、限られた時間の中で仕事と子育てをしっかり行うことがモットー。当社のフルリモート・フレックスタイム制という環境が役立っています。普段は、様々なサービスにおけるユーザー体験のデザイン(企画設計)を担当していますが、会社では出会わない業界の人たちとの接点があることで、一般ユーザーのリアリティーを実感でき、仕事にも生かされています。

ダンスに情熱を注ぐ。生徒にレッスンも

ダンスがあるから仕事にも前向きに

homie株式会社 43号掲載
コンシェルジュ 今西さん 入社1年目

オフで情熱を注いでいるのがダンスです。レッスンに通うだけではなく、ダンサーとして自分でレッスンを開いています。その時間は仕事を忘れて、ダンスだけに集中しています。オンとオフしっかり切り替えることで、集中して業務に取り組めていることを感じます。普段の仕事内容は注文住宅の問合せをして下さったお客様へ架電し、希望や状況を伺うこと。日々もくもくと架電するだけだと、私の性格上、モチベーションの維持が難しいときもあるのですが、仕事以外に夢中になれる時間があることで、「もう少し頑張ろう!」と仕事にも前向きに取り組めています。

ハーブティーとピアノで気分転換

ピアノの読譜で仕事の集中力強化

三井電子株式会社 42号掲載
営業アシスタント 関さん 入社7年目

オフの過ごし方で大切にしているのが、リフレッシュすることです。1日の終わりや休日によく眠れるように、オリジナルハーブティーを調合し、疲れたときや風邪気味のときは生姜やミントで体を整えるようにしています。また、ピアノで好きな曲を弾いたり、時には新しい曲に挑戦することも楽しみの一つです。営業アシスタントとして、営業が受注した案件を専用のシステムに入力する発注業務や入荷製品の納期管理、在庫管理、出荷作業などが私の仕事。細かい作業が多いので、ピアノの楽譜を読む際に養った集中力は仕事にも生きていると感じています。

実家に帰省して友人・家族と過ごす

リフレッシュで集中力や判断力向上

株式会社リアルインベント 41号掲載
総務部 松本さん 入社4年目

実家に帰って家族とゆっくり過ごすことや、友達と旅行やライブに行くことにオフの時間を使っています。自分の好きなことに集中し、仕事のことを考えず完全にリフレッシュすることが大切。しっかり睡眠を取って心身を整えるよう心掛けています。職場では総務として、備品の発注、社員の勤怠管理や入退社手続き業務、経理や広報などの幅広い業務を担当しています。オフの時間にリフレッシュすることで、仕事中の集中力や判断力が高まりました。特に月末月初の業務や複数タスクを同時に進める場面で、効率よく対応できるようになり、生産性の向上を実感しています。

●第44号(2026年2月発行)掲載